ઈમ્મુનીટી વધારવા આયુર્વેદા એકમાત્ર ઉપચાર!! તરત જ વધારે છે!!! સંપૂર્ણ માહિતી માટે આગળ વાંચો…

વર્તમાન સમયમાં, મજબૂત ઈમ્મુનીટી શક્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઈમ્મુનીટી વધારવા આયુર્વેદા એકમાત્ર ઉપચાર!

ક્યારેક તમારી ઈમ્મુનીટી શક્તિ નબળી હોય છે. તેથી તમારા શરીરની વાઈરસ, બેક્ટેરિયા અને પરોપજીવી જેવા પેથોજેન્સ સામે રક્ષણ કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે. તમે ચેપ અને રોગોને પકડવા માટે સરળતાથી સંવેદનશીલ બની શકો છો.

સદ્ભાગ્યે, આયુર્વેદનું પ્રાચીન શાણપણ આપણને આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઘણી સલામત અને કુદરતી રીતો પ્રદાન કરે છે. આયુર્વેદ મુજબ, મજબૂત ઈમ્મુનીટી શક્તિ સારી પાચન, સારી ચયાપચય, સ્વસ્થ યકૃત કાર્ય અને સંતુલિત હોર્મોનલ કાર્યનું પરિણામ છે.

નબળી ઈમ્મુનીટી શક્તિના ચિહ્નો શું છે?

જો તમે વારંવાર થતા ચેપથી પીડિત છો, તો તે નબળી ઈમ્મુનીટી શક્તિની નિશાની છે.

તમારું શરીર આક્રમક જંતુઓ અને વાયરસ સામે અસરકારક રીતે લડી શકતું નથી. તેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વધુ વખત બીમાર પડો છો.

તમે વારંવાર ત્વચા ચેપ, શ્વસન ચેપ અને ફંગલ ચેપથી પીડાઈ શકો છો.

ઘા રૂઝાવવામાં વિલંબ, ચિંતા, થાક અને નબળી પાચન તંત્ર પણ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિની નિશાની હોઈ શકે છે. CBP (સંપૂર્ણ રક્ત પ્રોફાઇલ) પરીક્ષણ તમને શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યાને માપીને તમારી ઈમ્મુનીટી ચકાસવામાં મદદ કરી શકે છે.

જે પેથોજેન્સ સામે લડવા માટે જવાબદાર છે.

આયુર્વેદમાં, ઈમ્મુનીટી પાચન તંત્રની શક્તિ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલ છે. તંદુરસ્ત ઈમ્મામુનીટી કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ મદદ કરી શકે છે અને શું ટાળવું જોઈએ? અને કેમ ઈમ્મુનીટી વધારવા આયુર્વેદા એકમાત્ર ઉપચાર છે?

હા, આયુર્વેદ મુજબ, તમારું આંતરડા સ્વાસ્થ્યનું પ્રવેશદ્વાર છે. નબળા પાચન તંત્ર તમામ રોગો સાથે જોડાયેલું છે. શું તમે જાણો છો કે લગભગ 70% ઈમ્મુનીટી શક્તિ તમારા પાચનતંત્રમાં છે? એક શક્તિશાળી પાચન તંત્ર હાનિકારક તત્ત્વોને મારી નાખવામાં સક્ષમ છે અને તેમને કચરા તરીકે દૂર કરે છે.

જ્યારે નબળા પડી જાય છે, ત્યારે તે પેટની સમસ્યાઓમાં પરિવર્તિત થાય છે. જેમ કે ઝાડા, કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, અથવા પેટનું ફૂલવું વગેરેનો માર્ગ આપે છે.

તમારી પાચન તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તાજો રાંધેલો ઘરનો ખોરાક લો. ખોરાક તૈયાર કર્યાના 6 કલાક વીતી ગયા પછી ખાવાનું ટાળો. ટાળવા માટેની અન્ય ખાદ્ય ચીજોમાં ઠંડા અને રેફ્રિજરેટેડ ખોરાક, તેલયુક્ત અને જંક, બહારનો ખોરાક, રાંધેલું માંસ અને અકાળ ખોરાક છે.

આયુર્વેદ મુજબ આપણી ઈમ્મુનીટી શક્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરતા કેટલાક પરિબળો કયા છે? અને શા માટે ઈમ્મુનીટી વધારવા આયુર્વેદા એકમાત્ર ઉપચાર તરીકે જરૂરી છે?

તમે વિચારી શકો છો કે તમારી ઈમ્મુનીટી શક્તિની શક્તિ જન્મ સમયે નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ, તે સાચું નથી. ખૂબ જ ભાગ્યે જ લોકો પ્રાથમિક રોગપ્રતિકારક તંત્રની વિકૃતિ સાથે જન્મે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, તેમની અનિયમિત અને અનિયમિત જીવનશૈલી નબળી ઈમ્મુનીટી પાછળનું કારણ છે.

નીચેના પરિબળો તમારી ઈમ્મુનીટી નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. કઈ રીતે ઈમ્મુનીટી વધારવા આયુર્વેદા એકમાત્ર ઉપચાર તરેક ઉપયોગમાં લઇ શકાય?

  • અતિશય વિચાર અને ચિંતા
  • સ્થૂળતા
  • અકાળે, અસ્વચ્છ ખોરાક, ઠંડા ખોરાક અથવા મસાલેદાર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
  • કસરતનો અભાવ
  • આંખો અને અન્ય ઇન્દ્રિયો પર અતિશય તાણ
  • દારૂ અને ધૂમ્રપાન
  • અનિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ – મોડી રાત સુધી જાગવું

શું ચિંતા આપણી ઈમ્મુનીટી નબળી બનાવી શકે છે? આપણે ચિંતા અને અન્ય નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકીએ?

અસ્વસ્થતાને કારણે કોર્ટિસોલનું સતત પ્રકાશન શ્વેત રક્તકણોની ગણતરીને દબાવી દે છે, આમ સમય જતાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. તાણ તમારા શરીર માટે પુનઃપ્રાપ્ત થવું પણ મુશ્કેલ બનાવે છે, કારણ કે તમારા તણાવના પ્રતિભાવથી તમારી ઈમ્મુનીટી શક્તિ નબળી પડી જાય છે.

તમારી દિનચર્યામાં નીચેની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને ચિંતાનું સંચાલન કરવું શક્ય છે.

  • યોગ અને પ્રાણાયામ
  • ધ્યાન
  • આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
  • રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ
  • કસરત
  • સૂર્યપ્રકાશ

તમારા શરીરને તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે આયુર્વેદિક બોડી મસાજ તેલથી નિયમિત મસાજ પણ કરી શકો છો.

પર્યાપ્ત સૂર્યપ્રકાશ અને તાજી હવા સાથે એક સુખદ સ્થળ શોધો. ખાતરી કરો કે તમે ત્યાં યોગ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવામાં થોડો સમય પસાર કરો છો. વિટામિન ડીનું શોષણ તમારી ઈમ્મુનીટી શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. શાંત મ્યુઝિક સાંભળવું એ ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

કઈ આયુર્વેદિક વનસ્પતિઓ ઈમ્મુનીટી મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે? તેમને લેવાનો સાચો રસ્તો શું છે?

તુલસી, એલોવેરા, ગુડુચી (ટિનોસ્પોરા), લીમડો, આમળા, ભૃંગરાજ, ત્રિફળા, સ્પિરુલિના, આદુ અને મરી એ જાણીતી આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા છે.

તેઓ ઈમ્નેમુનીટી મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેઓ પાઉડર સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે અને મધ સાથે લઈ શકાય છે.

અથવા પાણીમાં ઉકાળીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. આયુર્વેદિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની અને તેમની દેખરેખ હેઠળ આ ઔષધિઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ તમને યોગ્ય વનસ્પતિ અને તેના ડોઝ વિશે માર્ગદર્શન આપશે.

અહીં કેટલાક આયુર્વેદિક સુપર ઘટકો છે જેને તમે ઈમ્મુનીટી વધારવા માટે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો છો.

આમળા – તે વિટામિન સીના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે અને સમગ્ર ઈમ્મામુનીટી યોગ્ય છે.

તે શરીરની પ્રણાલીઓને પુનર્જીવિત અને પુનર્જીવિત કરી શકે છે.

તે શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ ધરાવે છે. આમળાનું કાચા સ્વરૂપમાં સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જોકે પાઉડર સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.

આદુ – તે એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ સંયોજનોથી ભરેલું છે જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

અને ઈમ્મુનીટી સ્તરને વેગ આપે છે.

તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને શરદી, ઉધરસ, ન્યુમોનિયા, અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ જેવી શ્વસન બિમારીઓમાં મદદ કરે છે.

તુલસી – તે એક ઔષધીય છોડ છે જેમાં ચેપ વિરોધી ગુણ હોય છે.

તે શ્વસન માર્ગના ચેપ જેમ કે ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુખાવો અને અસ્થમામાં મદદ કરે છે. તુલસીનો તાજો રસ દિવસમાં બે વખત પીવાથી સ્વાસ્થ્યને સારું લાગે છે.

કાળા મરી – તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટ બંને છે.

તેથી, તે એકંદર સુખાકારીમાં જબરદસ્ત ફાળો આપે છે.

કાળા મરીમાં રહેલું પાઇપરિન ફેફસાના ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે.

તે ટી-સેલ્સનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ઈમ્મુનીટી વધારવામાં કસરત શું ભૂમિકા ભજવે છે?

  • યોગ, પ્રાણાયામ અને નિયમિત કસરત એ બધા પરિબળો છે જે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.
  • તમારે અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.
  • આમાં વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, યોગા, સ્વિમિંગ અથવા અન્ય ઓછી અસરવાળા વર્કઆઉટનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
  • કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ જે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
  • શ્વસનની કસરતો અને પ્રાણાયામ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
  • નીચેના યોગ પોઝ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે –

તાડાસન (પર્વત પોઝ) – સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, શ્વાસને સ્થિર કરે છે, જાગૃતિ વધે છે, તણાવ મુક્ત કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે.

વૃક્ષણા (વૃક્ષની દંભ) – કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, ચેતા-સ્નાયુ સંકલનમાં મદદ કરે છે, આખા શરીરને ઉત્સાહિત કરે છે, સહનશક્તિ વધારે છે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે.

પદંગુસ્થાસન (મોટા અંગૂઠાની પોઝ) – નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.

ઉત્કટાસન (ચેર પોઝ) – શક્તિ, ઊર્જા અને સંતુલન સુધારે છે. હૃદયને ઉત્તેજિત કરે છે, કોરને રોકે છે અને પેટના અવયવોને માલિશ કરે છે.

ત્રિકોણાસન (ત્રિકોણ પોઝ) – શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.

અહીં મહત્વની બાબત એ છે કે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને સુધારી શકાય છે.

આયુર્વેદિક ગ્રંથો આબેહૂબ રીતે સરળ દિનચર્યાઓ (દીનાચાર્ય) અને મોસમી દિનચર્યાઓનું વર્ણન કરે છે.

(રુતુચાર્ય) પ્રકૃતિની શક્તિઓ સાથે સંરેખિત થવા અને આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવાનું માધ્યમ છે.

Leave a Comment

Your email address will not be published.